cwiczenia na

Dokładnie wyciskanie zza karku na początek to niezbyt dobry pomysł. I warto by było różnicować te ćwiczenia w planie.

dokladnie wedłóg mnie starsza była lepsza;) możę wygląd gorszy ale to jest do ćwiczenia sprzęt a nie na wystawy ;)

Ciężkie ćwiczenia wielostawowe, nic tak dobrze nie działa na brzuch, jak one:-)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

czyli 3 cwiczenia po 3 serie po klacie na triceps to za duzo?

staż jest taki ze od 2010 roku cwcze na początku nie wiedziałem jak sie robi cwiczenia i ważyłem ledwie 60kg przez 2 lata jadłem i przytyłem do tych 80 kg ostatni rok cwiczyłem dwubój i dobiłem do wagi 96 i przez ostatni 2 msc spaliłem 6kg ogólnie przez ten czas nie zbudowałem miecha tylko tłuszczyk :/ brzuch najbardziej leci w górę ;/ Zmieniony [...]

Jeżeli chodzi o plecy i nogi to oczywiście, A jeżeli chodzi o biceps i plecy: Wiosłowanie podchwytem-ćwiczenie na plecy. Wszystko zależy od techniki, ale 90% osób (albo i więcej) nie potrafi wykonać tego ćwiczenia idealnie technicznie, przez co bardzo mocno angażuje grupy pomocnicze takie jak właśnie biceps i braki, ale są osoby, które ćwiczą [...]

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Witam. Powiedz czym dysponujesz - hantle, sztanga itd. i rozumiem, iż chodzi Tobie o masę mięśniowa? A bym poradził tak. Na razie ogólne zasady: 1. Trening powinien być co 2 dzień np. pon - śr - pt plus jakieś rozluźniające w niedziele. 2. Zawsze rób tyle powtórzeń ile sobie zaplanowałeś i należy wykonać min. 6 serii zwykłych. 3. Nie przesadzaj [...]

Przy pompkach klasycznych jak i zarówno na poręczach pracuje głównie nasza klatka i tricepsy. A więc wzmocnij klatkę i tricepsy poprzez ćwiczenia siłowe

King_Odin. Nigdy nie stosowałem tej metody i powiem szczerze że jej nie znałem.Całe życie człowiek się uczy. Jedyny problem jaki mi się nasuwa to techniczna strona tego ćwiczenia. Jak procentowo dobierać ciężary aby w dziesięciu seriach pozwoliły wykonać ściśle określoną ilość ruchów. W przyszłym tygodniu sprawdzę na sobie i dam Ci znać tylko [...]

Podobnie jak można sobie zrobić krzywdę z obciążeniem zbyt ciężkim, czy to znaczy, że sztangi są złe? To jest trening siłowy, trzeba przystosowywać powoli organizm do obciążeń. A jak ktoś myśli, że ćwiczenie bez siłowni to łatwe i szybko sobie machnie to może postarać się o kontuzję. A co różnych mądrości na temat rzekomej szkodliwości tego [...]

5%? po prostu nie garb sie i zacznij chodzic na jakies cwiczenia korekcyjne

jeśli to skolioza + plecy okrągłe to musi być wypiska od fizjoterapeuty czy lekarza sportowego jakie ćwiczenia możesz wykonywać na siłowni, no chyba że są to lekkie deformacje

a możesz wstawić zdjęcie ? wtedy pewnie Tomq oceni Owszem możemy ułożyć taki trening, tylko też nie chcemy krzywdy Ci zrobić, bo większość ćwiczeń na siłowni obciąża kręgosłup, a przy okrągłych plecach, nie wkazane są ćwiczenia angażujące pas barkowy tylko ich crozciąganie np. Takze problem zależy od stopnia intesywności

Obecnie takie ćwiczenia są dla mnie banalne i wydaje mi się że miałbym szóstki z takiego czegoś, a przynajmniej nie musiałbym biegac na te szóstki które mam teraz tylko bym sobie podbijał

Pooglądajcie sobie to: http://www.youtube.com/watch?v=ewpCXPrDT7k Dokładnie zobaczcie 3min 28 sek. Na sztandze 110kg plus gryf Szkoda tylko, że nie widać tego ciężaru podczas wykonywania tego ćwiczenia Fake jak hoooj Zmontowane wszystko

Może tak być choć schodzenie do 6 powtórzeń nie do końca jest efektywne w planie treningowym. Jeśli już to kończ na 8 powt Dlaczego schodzenie do 6 powtórzeń jest nieefektywne? Ja robię ćwiczenia wielostawowe 10-4 i siada ładnie.

Wykonuj ćwiczenia wplywające na zwiększenie ilości podciagniec i bedziesz mógł podciągac się wiecej razy wraz ze wzrostem masy

Prosty trening z periodyzacją i niewielkimi zmianami w każdym etapie periodyzacji, tj ćwiczenia główne bez zmian, roszady i zamiany w ćw asystujących. 12-16 tygodni w ten sposób. Dieta - tu tkwi przyczyna. Rosłeś więc zapotrzebowanie też rosło. trzeba być na bieżąco.